Improve your sleep in hindi-आजकल वैज्ञानिको ने मस्तिष्क से निकलने वाली विघुत तरंगो को उपकरण से नापना संभव बना दिया है । वैज्ञानिको ने बताया की जब हम सांसारिक कार्यो में लगे हुए होते है तथा
जाग्रत अवस्था में होते है तो हमारे मस्तिष्क से 14 हर्ट्ज सेसे 21 हर्ट्ज आवृति की तरंगे उपकरण से नापी गई इसे बीटा तरंगे कहा गया।
जब शांत शरीर होता है तब तरंगो की आवृति 9 से 13 हर्ट्ज आप्राप्त होती है उसे अल्फा तरंगे कहते है। जब हम ओर ज्यादा गहरी नींद में जाते है तो मस्तिष्क तरंगो की आवृति 6 से 8 प्राप्त होती है तथा
उसे वीटा तरंगे कहा गया तथा जब हम बहुत गहरी नींद में होते है तो मस्तिष्क से निकलने वाली तरंगो की आवृति 2 से 5 हर्ट्ज होती है उसे गामा तरंगे कहा गया।
वैज्ञानिको ने बताया कि व्यक्ति नींद का पुरा चक्र 100 मिनट में पुरा करता है। इस पुरे समय में गहरी नींद की गामा अवस्था दो से पांच मिनट ही प्राप्त होती है इसे ही अच्छी नींद कहते है।
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अच्छी नींद प्राप्त होने पर ही उठने पर व्यक्ति अपने आप को तरोताजा महसुस करता है।
कई बार ऐसा होता है कि आप 6 से 7 घंटे नींद लेने के उपरान्त जब उठते है तो आप उठने पर थकान महसुस करते है क्योंकि आपको नींद के 100 मिनट के चक्र में ऐसी नींद नहीं आयी कि आपके मस्तिष्क से गामा तरंगे निकली हो।
नींद ज्यादा लेना अर्थात ज्यादा समय तक सोना उतना जरूरी नहीं है।
Improve your sleep in hindi
यदि आप अच्छी नींद की अवस्था अर्थात ऐसी नींद प्राप्त करेसे जब मस्तिष्क की आवृति 2 से 5 हर्ट्ज हो तो कम समय नींद लेना भी आपको तरोताजा बनाता है।
जब हम ध्यान में जितना गहरे जाते है तो मस्तिष्क की आवृति कम होती जाती है तथा हम उस अवस्था में पहुंच जाते है
जब मस्तिष्क 2 से 5 हर्ट्ज होकी आवृति उत्पन्न करता है तो नींद कम निकालने पर भी हम तनाव मुक्त हो जाते है।
बहुत से व्यक्ति ऐसे शांत होते है कि जाग्रत अवस्था में भी उनकी मस्तिष्क की आवृति नापी जाय तो वह 2 से 5 हर्ट्ज ही प्राप्त होती है
ऐसे संतो का शरीर स्वस्थ रहता है कोई बीमारी नहीं होती तथा लम्बी उम्र प्राप्त करते है।
हम भी यदि चाहे तो अपने मस्तिष्क को शांत रखकर अच्छी नींद की अवस्था में जो लाभ प्राप्त होते है उसे जाग्रत अवस्था में भी प्राप्त कर सकते है । सारे तनावो को दुर कर सकते है।
~~~~~~~~~~~~~~~~अस्तु श्री शुभम~~~~~~~~~~~~
