Top 10 tips for a stress free life in hindi – अब तनाव को दुर करने के लिए आपको इन चीजो का पालन करना होगा और तनाव को लाइफ टाइम के लिए बॉय-बॉय कहना होगा….
दोस्तों जैसा कि मैंने मेरी पहली पोस्ट में आपसे वादा किया था कि में आपको तनाव से दुर होने के टिप्स बताऊंगा…तो आज हम इन्हीं 10 टिप्स के बारे में बात करेंगे जिससे आपका तनाव फुर्र हो जाएगा…
अब आपको तनाव से लेनदेन बढ़ाना होगा जिससे वो आपसे दुर हो जाए…
Top 10 tips for a stress free life in hindi
1.कैफीन, शराब, और निकोटीन से बचें –
लोग तनाव से बचने के लिए नशे का इस्तेमाल करते है पर असल में वो ये नहीं जानते कि तनाव नशा करने से बढ़ता है…जितना आप नशा करेंगे उतना तनाव की मात्रा आपमें बढ़ जाएंगी..
तो दोस्तों तनाव को बिलकुल भगाने के लिए आपको नशे से दुर रहना होगा…और जो लोग नशा करते है वो धीरे-धीरे करके नशे को त्याग दे…
2. शारीरिक गतिविधि में शामिल हों :-
आजकल लोगो का शारीरिक कार्य शुन्य के बराबर हो गया है पुराने जमाने में लोगो की शारीरिक गतिविधि बहुत ज्यादा थी जिससे लोग शारीरिक तौर पर व्यस्त रहते थे…
शारीरिक गतिविधि बढ़ाने से आपको और भी कई फायदे मिलेंगे जो आप बहुत अच्छे तरीके से जानते है…
3. ज्यादा से ज्यादा नींद लो :-
दोस्तों टेंशन को भगाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप ज्यादा से ज्यादा नींद लीजिए…मैं ये बात जानता हूं कि आपके मन में हो रहा होगा की टेंशन में नींद कैसे आएगी..
पर दोस्तों टेंशन को खत्म करने के लिए जरूरी है और जो लोग टेंशन में नहीं है वे भी अच्छी नींद से नहीं तो बिना नींद उन पर टेंशन का प्रभाव बढ़ेगा…साथ ही उनमें चिढ़चिढ़ापन भी बढ़ जाएगा….
4. आराम तकनीक का प्रयास करें –
आराम तकनीकतकनीक का मतलब है अपने दैनिक दिनचर्या में हो रहे कार्य को बहुत सादगी से और थोड़ा शांति से करे..हड़बडी ना करे..पर इस बात का ध्यान रखे की जो काम ज्यादा जरूरी हो उसे तो जल्दी ही करे पर दुसरे सभी कार्यो को रिलेक्स होकर ही करे.
5. किसी से बात करें –
दोस्तों खालिपन,अकेलापन इइंसान का सबसे बड़ा दुश्मन होता है…अगर आप मानसिक रूप से मजबुत नहीं है तो आप अकेले ना रहे नहीं तो वो टेंशन के साथ-साथ आपका आत्मविश्वास भी खत्म कर देगा..
मेंटली स्ट्रोग कैसे बने ( Mentally Strong Kaise bane )
जो लोग मानसिक तौर पर मज़बुत है उनकों अकेलापन जीवन में आगे बढ़ाने में बहुत सहायक है…ज्यादा से ज्यादा दिन में किसी से भी बात जरूर करे..अगर आप ऐसा करेंगे तो आप तनाव से दुर रहेंगे.
6. एक तनाव डायरी रखें-
कुछ हफ्तों के लिए एक तनाव डायरी रखना एक प्रभावी तनाव मेंटेन करने का सही रास्ता है क्योंकि इससे आपको ये जरूर पता चल जाएगा की आपके तनाव की असल वजह क्या है..
7. नियंत्रण रखना –
कैसे अपनी समस्याओं के समाधान को खोजने के लिए आप नियंत्रण में और अधिक महसूस कर अपने तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिलेगी।
8. अपने कामो को अपने हिसाब से सेट करे-
हर काम को एक साथ करने की कोशिश ना करे यह तनाव का एक आम कारण है। स्वीकार करें कि आप एक बार में सबकुछ नहीं कर सकते हैं और अपने कार्यों को प्राथमिकता दे और उसी पर कार्य करे
9. ‘नहीं’ कहना सीखे-
दोस्तों हम बहुत सी बार किसी भी काम के लिए मना नहीं कर पाते जिसका खामियाजा हमें भुगतना पड़ता है…तो थोड़ा ना कहना भी सीखे.अनुरोधों के लिए “नहीं” कहने के लिए सीखना आपके तनाव के स्तर को कम करने में मदद करेगा,
और आपको अधिक आत्मविश्वास विकसित करने में भी मदद कर सकता है।
10. नकारात्मक लोगो से दुर रहे-
जो लोग आपसे रोज अपने दुखो और तनावो की बातबात करते हो…उनसे दुरियां रखे ऐसे लोग आपका और आपके परिवार को अनचाहे रूप से टेंशन देकर जाते है जिसके बारे में आपको भी नही पता होता है….
चाहे आपको उनकें दुखों से कोई परेशानी ना हो पर आपके अचेतन मन पर उसकी बाते हावी रहेंगी.
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